一流的人是如何保持巅峰地2

有句话是这么说的，“你只有不断努力才能超越比你优秀的人”

每个人都渴望成为人生胜利组，但有些人与生俱来比别人聪明有天赋，凡事都领先他人一步。那是否平凡的我们就终将一生碌碌无为。真的有所谓健康又持久的巅峰表现吗？

而一般人是否能达到？

答案是肯定的，只要运用这个公式  压力（适当的压力）+ 休息（适度的休息） =  成长， 普通人也能到健康又持久的巅峰表 。 无论你处在哪个领域，这套公式都能被成立。

善用压力

压力的产生往往是当我们无法去解决或掌控一些事的时候。然而适当的压力可以刺激成长。因此只有找到恰到好处的压力点并施加适当的压力就能达到新的突破。换句话说就是找到超出你目前能为范围一点点的地方去进行勉强可完成的挑战。

然而为自已设定勉强可完成的挑战也只是成功了一半，一心一用的深度专注也是不可或缺的关键。因为最好的学习是发生在我们用心对一件事下功夫的时候。唯有彻底把一切干扰的东西从视线中移除才能真正做到眼不见，心不烦。

此外，长时间的深度专注会使我们的大脑产生疲惫感进而影响我们的效率。因此建议在50 至 90 分钟的密集工作之后，休息 7 至 20 分钟，两者轮流切换，可以有效维持巅峰表现所需的体力，心情和热情。

 好的压力会产生心流，心流的产生与一件事情的挑战度和我们的技能度有关。如果挑战度偏高，而本身的技巧水平很低，我们会对这件事感到焦虑或担忧。如果挑战度低，而本身的技巧水平偏高，我们会对这件事感到无感或无聊。因此只有当挑战度（勉强可完成的挑战）与技能度（技巧水平）高时，我们才能在这件事中进入心流。

我们需要不断地找到新的甜蜜点（ 勉强可完成的挑战） 。因为一件事情做久了就会变得简单，因此要不断去寻找甜蜜点，让自已跨出舒适圈利用阻力去成长。


心态致胜

我们如何看待压力，深深左右了压力如何影响我们。面对压力的时候会产生两种截然不同的心态，即成长心态或固定心态（以上图表）。 成长心态是我们应该培养的。只要培养成长心态，相信肯拼搏努力就会带来技能，就可能接触帮助成长的良性压力。简单的说，我们应该以正面的观点去看待压力，并且接纳它，转换成动力。

除此之外，在面对压力的时候我们应该把它视为挑战不是威胁，因为在压力下展现挑战反应（成长心态）的人，会主动关注他们所能控制的东西。一旦你抱持这种观点，恐惧和焦虑等负面情绪就会消灭。

所以当你感觉到压力的时候，可以提醒自已这是身体准备迎接挑战的自然反应，透过深呼吸并把那种激动情绪与感受转化成推动眼前任务的力量。